Rolig tur

Oups - facebook - Svarverudrunden - rolig tur ! Dette var fristende ! Men klokka 09.00 - uff, det var tidlig. Hva gjør jeg nå ? Orker jeg å stå opp SÅ tidlig på lørdag for å rekke dette ? Jeg måtte finne en taktikk. Triks 1: bestemte meg for at kl 09 ikke var tidlig, men derimot kjempefin tid for da er hele ettermiddagen ledig til andre ting. Triks 2: skrev på facebook at jeg kom.
Vi ble 5 personer som hadde en kjempefin tur. Ja, den beste for meg hittil i år. Det ble en rolig tur, og ikke slik som andre rolige turer som ender med rittsimulering. Matpausen ble tatt ved Røstevann eller Rastevann som vi kan kalle det. Mye trafikk på grusveiene i dag. Vi valgte noen korte terrengpartier på veien fra Ramstad til Svarverud. Helt supert ! Praten gikk livlig. Med på turen var Bjarte Martinsen ( initiativtager ), Jørn Fladberg, Hege Johnsrud, Terje Olsen og meg.

Elisabeth

Medlemsfordeler FSC klinikken

Medlemsfordel-siden er oppdatert med tilbud fra FSC klinikken

Smugtrening :-)

Hei alle jenter ! Vi trenger å øve oss på balanse og ulike hindere. Torsdag 18.9 smugtrener vi på Grusbanen. Kjegler, planker etc står ute fra kl 17 - 18. Det skal så lite til for å bli SÅ mye bedre ! Hver enkelt øver på det man har lyst til og vi skal motivere hverandre. Prioriter en liten time til dette, jenter, så ses vi !

Elisabeth

Viktig melding

Det organiserte treningsopplegget på tirsdag og torsdag er avsluttet for i år. Det har vært stor aktivitet og mange folk på treningene. Jeg oppfordrer selvfølgelig alle til å sykle utover høsten. Det blir stadig tidligere mørkt, men håper på fine lørdager og søndager.
Facebook gruppen har vært veldig aktiv så fortsett med det folkens!
Det blir et medlemsmøte ila høsten. Datoen er ikke lagt, men info kommer.

Elisabeth

Grusbanen i går kveld

Endelig tørt og fint på Grusbanen ved Bergenhus og Mette Eriksen organiserte på kort tid  sykkelkveld for barn og ungdom. 15 møtte frem, og alderen spredde seg fra 4 - 14 år. Flest 7 - 9 år. Mange foreldre var med som tilskuere og skapte hyggelig miljø på sidelinjen.
I starten var noen mer redde/uredde enn andre, men i løpet av kort tid økte ferdighetene betraktelig. På banen var det kjegler som skulle trene svingferdigheter, vippeplanke som var skummel nok, hopp i 3 ulike høyder og planker på bakken som trener balanse.
En liten uformell konkurranse om hvem som hoppet lengst skapte stor iver og mot. Stadig større fart førte til nye rekorder. Den modigste av pappaene var Sven Sørensen som konkurrerte med Sindre Skaug. Siste runde ble ikke avmerket, så hvem som vant av dem vet vi ikke ;-)
Takk til Mette Eriksen og hennes team, Hans Edvin Johansson, Espen Mikalsen og Odd Herman Bjørnstad.

Trening gruppe 2 tir 9.9

Vi gjør som forrige tirsdag og sier valgfritt opplegg for dem som møter. Bli enige ved fremmøte på Bankplassen. Som gruppe 1 starter vi kl 17.30. Tenk ut en runde og få med flere på den.

Femsjøen rundt og Spenstrunden 14.09

Halden CK arrangerer årets siste rittmulighet i nærmiljøet søndag 14.09

Femsjøen rundt som landevieisritt og Spenstrunden som terrengritt.

Her er det bare å teste høstformen, meld dere på.

http://haldencykleklub.org/

Trening Gruppe-1 Tirsdag 09.09 KL.17.30

Vi kjører en uke til med fellestrening for Gruppe-1

Vi kutter ut den vanlige intervall runden til fordel for litt andre ruter med lavere intensitet, men som allikevel gir litt puls.

I morgen sykler vi ned i Os og via Sæves til Sævesslottet, tar blåløypa derifra og ut på veien ved Stemmedalen, fortsetter så igjennom skogen til Stubberud og veien ut til melkerampa.

Fortsetter på grusvei ned Duvholveien til vi kommer til Brenneveien og Gamle Bøveien, enkelt terreng derifra og ned til Varteigveien.

Nytt parti med blåsti, relativt enkelt til Kullerudveien, grusvei derifra og et stykke ned på Kongsrudveien til Ingaleden går av til høyre, følger nå Ingaleden til Furuholmveien, da kommer det en relativt lang stigningen på traktor/kjerrevei mot Finnskutt veien.

Fortsetter på Ingaleden til vi kommer ut ved Skattebøl, derifra blir det transportetappe tilbake til bankplassen.

Her går det nok 2.5time, SÅ VI MÅ STARTE 17.30 pga.lyset.

Legg inn en kommentar på FB linken om du kommer eller ikke!

Fredagsbirken ga mersmak

Fredagsbirken ga mersmak

4 RSK-syklister, Jon Gunnar Olsen, Lars Erik Mathisen, Trond Rande og Kåre Kristiansen satte hverandre i stevne og reiste oppover til Rena torsdag. Målet var Fredagsbirken. Jon Gunnar hadde leid en campinghytte til oss, så kveldsvarme og hyggelig samvær på 8 kvm var sikret.

Vi var innstallert ca kl 19. Da var vi klare for å hente deltakerkonvolutt og sjekke ut tilbudene til XXL. Heldigvis gikk vi forbi vaskepulverflaskene.... Det ble noen småkjøp på alle, blandt annet barer og litt gel. Videre bar det til Milano grill og bar for en god pastamiddag og godt drikke.

Etter en liten tur innom Kiwi for kveldssnop og friokost, sykla vi til hytta og forberdet sykkel, sekk og oss selv for fredagen.

Klokken 07.00 viste gradestokken 4 grader, det var litt i kaldeste laget. Heldigvis steg det en del frem mot start. Trond startet 8.30, Lars Erik kl 9 og Jon Gunnar og undertegnede kl 09.15. Trond og Lars Erik hadde satt seg tidsmål og skulle teste formen. Baktroppen skulle ha en fin tur over fjellet, så fikk tid være tid.

Ganske fort skulle det vise seg at det ikke var helt dagen for Jon Gunnar og Kåre. Det var stive ben og vonde kropper. Flere ganger var vi usikre på om vi ville klare turen. En sluttid på 6.10 forteller vel om mange og lange stopp, mye drikke og ganske mange lefser. Men turen over fjellet var likevel fantastisk. Masse trivelige folk langs løypa, ingen problemer med kø og overivrige syklister og imponerende mang servicestasjoner og sykkelrep. Alt i alt ble dette en meget flott opplevelse som Jon Gunnar aldri mer skulle gjøre, men det er nok ikke værre enn at han også stiller i fredagsbirken til neste år også, sammen med oss andre.

Trond sykla på 3.38, Lars Erik på 4.05. Begge var godt fornøyd med rittet og egne prestasjoner. 

For undertegnede var det artig å komme tilbake til Rena hvor jeg studerte ved høyskolen i 2 år på slutten av 80-tallet. Noe var forandret og et par vannhull var borte, ellers var det mye av det samme på dette trivelige stedet.

Neste år er Hot Wheels tilbake i fredagsbirken, da kanskje også med resten av gjengen. 

Mvh

Kåre Kristiansen

Trening for gruppe 2 i dag tirsdag 2.9

Det blir valgfritt treningsopplegg for gruppe 2 i dag. Bli enige ved fremmøte på bankplassen i dag kl. 18.00. Vel møtt:)

UltraBirken

UltraBirken har forskjellig løype fra år til år og som ikke publiseres før mandagen i ritt uken, så det er alltid litt spenning knyttet til både lengde og ikke minst høydemeter. I år var løypen "kun" 116km lang, men bød på over 2300 høydemeter. De første 5 milene går på grus opp til Rosinbakken, en del av løypa er lik den vanlige Birken-løypa, men fra Rosinbakken går løypa inn på fjellet og det venter noen timer med høyfjells-stier. Nytt av året var en tur ned utforløypa i Hafjell, først 400 høydemeter ned som var veldig gøy, etter det var det å trille sykkelen 400 høydemeter opp som ikke var fullt så artig. Fra Sjusjøen og inn går det først ned en slalombakke før vi treffer slitne fredagsbirkere nedover Sjøseterveien i noen kilometer før vi brekker av og kommer inn i løpetraseen. Ballettbakken og inn til mål er det bånn gass i venstresporet!

Løypa i UltraBirken er lang og hard, men i tillegg til det er det en fantastisk naturopplevelse å få sykle over så mange topper på en dag. Når været i år også var helt perfekt så kan man ikke annet enn å nyte norsk natur fra sykkelsetet!

Det var hele fem ryttere fra RSK som stilte til start i årets utgave av UltraBirken!
Fra start i år så ble det Øystein, Jørn og meg (Audun) fra RSK og Vegard Berli fra Skiptvet som syklet av gårde sammen. Stine og Erling syklet sammen, men hadde et annet løpsopplegg fra start. Allerede før første terrengparti sprakk opplegget med å sykle sammen, men vi så da noe til hverandre litt under rittets gang. For min egen bakerst i gruppa med dårlig treningsgrunnlag så ble det en lang og svart tur opp Hafjell, da så kroppen stopp. Noen rolige kilometer etter løsna det litt og de siste 30 kilometerne ble ganske så gode, godt samarbeid og backing fra Vegard gjorde å det ble en bra tur til slutt. Mer sliten har jeg nok aldri vært!

Øystein kom i mål noe før oss andre, han var nok i en god del bedre form og ventet på oss på et par matstasjoner. Etterhvert syklet han fra oss inn til mål. Jørn kom noe etter Øystein, men over fjellet var han i godt driv.

Stine måtte dessverre stå av oppe på fjellet, så Erling fikk et solo-race inn til mål.

Det tok litt lenger tid å få lyst til å stille i UB 2015, men etter en lang varm dusj så kom lysten tilbake. Så nå er det bare å holde seg frisk, trene mye og sykle masse sti før neste utgave! :)

Resultater

Birken 2014

Birken - hva er det ? Jo, for en del av oss i RSK betydde det superfin tur med minibuss og henger til Rena på en fredag formiddag. Ikke en hvilken som helst fredag, men dagen før det berømte Birkebeinerrittet. Vår trofaste sjåfør, Per Solbrekke, satt ved rattet og 11 godt forberedte syklister fylte opp bussen. Mange fra klubben hadde ordnet transport på annen måte. Det store samtaletema var selvfølgelig været og tidligere opplevelser fra dette beryktede rittet.

Vel fremme og ferdig installert gikk vi for å hente startnummer, og handle de nødvendige tingene vi hadde glemt hjemme og ellers annet nyttig. I gjengen var det noen som startet i pulje 3 og undertegnede i pulje 43. Odd Ingar Brattås sto på startstreken før jeg og noen av de andre krøp ut av soveposene.
Stemningen var passe spent og de to debutantene, Tone Glomsrud og Bjarte Martinsen, ventet på om opplevelsen over fjellet stemte med hva de var blitt fortalt.

For mitt vedkommende så jeg det første kjente menneske på Bringbu. Der sto Birger Ødegård og rakte meg sjokolade. En god oppmuntring når det enda er langt til mål. Oppmuntring fikk jeg også på Storåsen. Colakaffe fra Skiptvets Ragnhild og Jarle Thon. Ikke lenge etterpå hører jeg heiarop fra Grete og Øystein Grønnern, Audun Solbrekke og Wenche Sagholen. Etter å ha vinket til både den ene og den andre dukket Arvid Pettersen opp også. Nå var jeg blitt psyket opp så mye at alle vondter var borte og kreftene presset på. Jeg syklet som en "gal" mot mål og unngikk såvidt en velt i siste sving. Min 6. og hittil beste tur over fjellet.
Veldig mange RSKere oppnådde gode tider. Været var perfekt og både temp, vind, skyer og sol spilte på lag i år. Nesten alle persa. Jeg har ikke hørt om noen uhell og en særdeles blid gjeng forlot Lillehammer.
En stor takk til Per Solbrekke og Bjarte Martinsen (turorganisator) som både hentet og leverte bussen.

Elisabeth

Fredagsbirken

Lørdagsbirken

									04:19:28