Trening gruppe 2 tirsdag 26.8

Gruppe 2 sykler igjen den vanlige runden i Eidsberg med intervalldrag.

Vel møtt på bankplassen kl 18.00 i kveld:)

Dagfinn

Trening Gruppe 1 i morgen 26.08

Fredagsbirken, Ultrabirken og lørdagsbirken nærmer seg med stormskritt.

Derfor holder vi oss unna syretrening i morgem, legger derfor opp til en roligere
tur i morgen,  holder oss innenfor to timer.

Torsdag blir det ingen ordinær fellestrening for gruppe 1, men gjør gjerne avtaler.

Axa Kråketråkket 24.08.2014

Første rittet etter en lang sommerferie var et faktum. Ferien har satt sitt preg på treningen, så var veldig usikker på formen. Håpet var at jeg kunne være med og kjøre aktivt i front, selv om jeg vet at nivået er høyt på dette rittet. Jobbet meg frem i feltet en gang i løpet av første runde og støtet meg opp til et 4-manns brudd. Feltet tok innpå og jeg støtet videre fra bruddet, men ble fort kjørt inn. Det kostet såpass med krefter og jeg merket at formen var litt fraværende. La meg da bak i feltet og forsøkte å spare på kreftene.

Rundene gikk farlig fort og på det meste hadde vi drøyt 44 km/t i snitt på 24 km. Totalt hadde vi en snittfart på 42,44 km/t over 72 km. Ser frem til neste sesong hvor jeg kan sykle master, for det er en del unge og uerfarne i klassen 17-29 år og mange som vil gjøre det bra. Det førte til totalt 4 velt i rittet, men heldigvis foregikk dette på siden av feltet og de som veltet kjørte ut i grøfta. Ellers var det også en del nestenulykker, men jeg holdt meg på sykkelen og hang greit med i bakre del av feltet.

På siste runden jobbet jeg meg fremover i feltet og tok ryggen til Martin Iversby rett før en avgjørende sving ca 5 km før mål, men er litt for feig i farlige situasjoner og mistet den ryggen i den svingen. Litt surt siden han senere vant rittet, og det var jo en grunn til at jeg ville ha den ryggen :) Derfra og inn til mål er det vanskelig å kjøre seg frem for vi hadde en snittfart på rundt 50 km/t inn mot mål. Endte vel opp midt i feltet over mål, så er middels fornøyd. Da er det bare å trene seg i form frem mot femsjøen rundt, så kan man legge en bra sesong bak seg. Håper at flere RSK’ere tar turen til Halden 14. september og finner frem raceren. Mer lokalt enn Femsjøen rundt finnes vel ikke på landeveien!

Resultater: http://mossck.com/files/Resultatliste_Kraketrakken_2014.pdf

Bilder finnes på facebook hvis man søker opp «Geirs sportsbilder»

Sykkelhilsen fra

Morten

Mjølkerampa Open - det spesielle rittet

Dette morsomme og spesielle rittet trakk ca 80 deltagere, og av dem var det 9 RSKère. Jaktstart hvor de tyngste, person + sykkel (innveiieng ved registrering) før start. Det er tillegg i tid for hver kg man er lettere i forhold til tyngste. De 10,5 km går på grusvei, litt asfalt, et terrengparti som er delvis myr og til slutt grusvei mot mål. Og mål, det er på toppen av Viktjernbakken og jeg sier skrekk og gru. 2,8 km og 170 hm, men du verden - hvilket ritt har slike spesialiteter. RSK tok 2. og 3. plassen både i dame og herreklassen.
Vår lovende ungdom, Sindre Skaug, syklet lang løype til tross for at 14 års klassen var satt opp med kort løype. Han var eneste i sin klasse og kom inn på tiden 00.26.22. Flott prestasjon. I konkurranse med 15/16 år ville han kommet inn på 2. plass.
Av herrene ble Odd Ingar Brattås nr. 2 og Per Kristian Skaarer nr 3. Damene som var representert med Hege Johnsrud og Elisabeth Lauritzen som også henholdsvis ble nr. 2 og 3.
Etter et velt i myra og med styret på snei tok jeg meg opp de 2,8 km. Pustende og pesende kom jeg over mål, men godt fornøyd. Hege så jeg ryggen på en stund, men litt før terrengpartiet mistet jeg henne av syne. Hun fikk med seg et velt i myra hun også, så RSK damene var skikkelig møkkete. Fryd og gammen !
Nr.1 Flemming Kristiansen 00.28.02 Sport 1
     2 Odd Ingar Brattås      00.29.37
     3 Per Kristian Skaarer  00.31.15
     7 Roger Bergland         00.32.16
     9 Jon Magnus Gravdal 00.32.36
   13 Hans Erik Lund         00.33.45
   24 Rolf Arne Skaug       00.34.32

Nr.1 Karianne Holene      00.40.27 Mjølkerampa
     2 Hege Johnsrud         00.43.22
     3 Elisabeth Lauritzen   00.45.59

Nr.1 Sindre Skaug           00.26.22

Elisabeth

Trening for gruppe 2 torsdag 21.8

Denne torsdagen blir det 5 x 5 intervaller på asfalt. Vi prøvde ut dette på tirsdag forrige uke, og mange var veldig fornøyde med denne treningsformen (se innlegg på blogg den 12.8). Vel møtt på bankplassen kl 18.00.

MVH
Dagfinn

Slutt på Jenter på hjul

Å få Jenter på hjul gruppa opp på " gamle høyder " har vært vanskelig. Vi få som har vært med har hatt fine turer, men oppslutningen har ikke vært stor nok til å opprettholde tilbudet. Derfor går dette opplegget over i historien. Takk til dere som har vært med.

Hilsen Elisabeth

Trening for gruppe 2 i dag 19. August

Gruppe 2 kjører i dag intervall på den vanlige runden i Eidsberg, og denne gangen lover vi å ikke endre rute etter oppmøte på bankplassen:) Vel møtt kl 18.00.

Dagfinn

Trening Gruppe 1 i uke 34

Fortsatt bløtt, vi kjører en kopi av uke 33.
Frønerunden i morgen og typisk birken trening på torsdag.
Noen skal sykle Ultrabirken og de vil nok prioritere mye stitrening frem til neste helg.
God treningsuke, nå er det viktig å holde hjulene i gang.

Jenter på hjul

Hallo jenter !
Er det noen av dere som har lyst på en sykkeltur i dag ? Send meg en pm el sms så avtaler vi nærmere :-)
Elisabeth

Variasjon for gruppe 2 i dag

Rett før gruppe 2 dro ut fra Bankplassen på den vanlige Eidsbergrunden kommer Geir Ole Andersen med forslag om å endre opplegget. Vi bråbestemmer at - ja, det gjør vi. Geir Ole informerer om at økten i dag vil bestå av 5 min drag 5 ganger på asfalt. 5 min rolig mellom dragene. De som kommer lengst på 5 min snur og sykler i møte med dem som kommer kortest.  Dermed blir gruppen samlet mellom hvert drag. Vi syklet Ertevannsrunden, men da de 5 dragene var unnagjort tok vi av på grusveien over Førrisdal på vei tilbake til Rakkestad. Litt duskregn brydde ingen seg om. Dog falt det et par spøkefulle kommentarer om sykkelvask etterpå. Jeg telte 16 personer i gruppen og mange kom med positive tilbakemeldinger på dagens tur. Takk til Geir Ole for initiativ.

Elisabeth

Trening for gruppe 2 tirsdag 12. august

Gruppe 2 sykler vanlig tirsdagsrunde i Eidsberg på treningen  i dag. Det legges opp til intervalldrag på de samme stedene som tidligere. Vel møtt på bankplassen kl. 18.00 i dag.


Dagfinn

Trening uke 33 for Gruppe 1

Tilbake til vanlig tirsdagsintervall i morgen, kommet litt regn, så vi kjører Frøne runden i morgen også.

Mange skal sykle Birkebeinerrittet, så på torsdag legges det opp til en runde med mye grus i godt tempo.

Trening i dag 5.08

Regner med at de aller fleste som syklet Grenserittet ikke er 100% restituert enda, så vi gjør som følger:

Vi lager en gruppe for de som ønsker en roligere restitusjonstur, her slår vi sammen gruppe 1 og 2.

De andre i GRUPPE 1 som vil ha en intervalløkt sykler Frønerunden.

Grenserittet 2014

I strålende varmt sommervær gikk det 16. grenserittet av stabelen i helgen, og denne gangen var også klubben godt representert. På fredag deltok Sindre Skaug i Grenserittet Ung, og syklet inn på tiden 1:19:55 som sikret han en fin 10. plass i sin klasse. Veldig bra jobba Sindre:)

Vil også nevne at 4 fra klubben deltok under seedingen på fredag, og alle klarte å avansere noen puljer her også:)

Hele 50 stk. fra RSK stilte til start i Strømstad på lørdag, og alle fullførte uten større skader eller uhell. Dog hadde Odd Herman Bjørnstad en velt, men dette gikk bra og han fullførte rittet med en flott tid:) Hele 9 syklister kom under 3 timer, og dette er veldig sterkt for vår lille klubb. I tillegg til dette hadde vi mange andre gode resultater, og flere satte nye personlige rekorder også denne gangen. Vil spesielt nevne Jonas Grønnern som kom inn på tiden 2:38:49, og ble vår beste totalt med en 75. plass totalt for hele rittet. Kanskje vi igjen har en i elite menn til året? :) Fra før har vi jo Inger Lise Hystad i elite kvinner som igjen leverte meget sterkt med tiden 3:02:22, og dette ble en 4. plass i klassen. Ellers hadde vi som nevnt en fin rekke med 8 andre syklister som kom inn under 3 timer, og dette var: Per Kristian Skaarer, Odd Ingar Brattås, Hans Erik Lund, Tommy Slevigen, Sven Ingar Thue Morken, Øystein Grønnern, Jon Magnus Gravdal og Espen Mikalsen.

For fullstendig oversikt over resultater vil jeg henvise til følgende lenke: http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=2045. Legg in Rakkestad Sykkelklubb som søk, og hele listen kommer opp rangert etter tid.

Det må også rettes en stor takk til støtteapparatet vi hadde med oss denne gangen med langing av både vann og cola, samt transport av både deltakere og sykler. Dere gjør en kjempestor og viktig jobb som setter en ekstra spiss på opplevelsen vi syklister har under rittet:)

Tusen takk til både deltakere og støtteapparat som gjorde dette til nok en folkefest:)

Dagfinn