test

Årets utøver - Sindre Skaug - Gratulerer

I kveld har RSKs talentfulle ungdom fått tildelt prisen for ÅRETS UTØVER ! Rakkestad Idrettsråd står bak prisen og Østfold Traktor har gitt kr 5000,-
Begrunnelsen er:
Stort forbilde og stort talent
Vunnet HA-karusellen 2 ganger i sin klasse
NM ritt en 11 pl
Tatt opp i Merida terrengsykkelskole
Tatt ut til å delta i Merida grasrot

Pokalen på plass

På FSC Rakkestad står nå vandrepokalen på utstilling i spinningsalen. Beste klubb i Hennesrittet.  Jeg  sier hurra for jentene som vant denne. Fantastisk ! I 2015 kan vi klare det igjen !! MEN ikke uten innsats fra jentene. Jo flere jo bedre. Meld dere på og bli med. http://www.hennesrittet.no/ Vi har planlagt 2 økter i terrenget + gjennomkjøring. Vi blir en gjeng som har det morro både før, under og etter rittet.

FSC Klinikken-Prestasjon,trening og konkurranse

Det er flere og flere aktive mosjonister som presser grensene for hvor mye trening de kan tåle. Flere og flere har både 10 og 15 timer trening i uken, samtidig som de har en fulltidsjobb, og familie. Tidvis kan man føle en stagnasjon i treningen, og oppleve at muskulatur og kroppen generelt føles tung og øm. Dette blir ofte omtalt som overtrening, eller UPS (unexplained underperformance syndrome). Johnny Høgseth, som er fysioterapeut og jobber mye med idrettsutøvere, har tidligere utgitt en artikkel hvor han forteller om sin tilnærming på slike plager.

Ved undersøkelsen kjenner fysioterapeuten på muskulaturen, og evaluerer elastisitet, muskelspenning og ømhet/sårhet. Det er også viktig å evaluere treningshyppighet og intensitet på treningen. Dette danner grunnlaget for videre behandling.

Er det en tidlig fase i UPS vil muskulaturen kjennes ”pakket”, grunnet økt væske i muskulaturen. Da viser erfaring at en kombinasjon av massasje og tilpasset trening er det som gir best effekt. Hyppigheten på massasje kan variere fra 3 ganger om dagen, til 2 ganger i uken. Treningen må tilpasses slik at det trenes nok med hard intensitet, og nok med lav intensitet, samtidig som man legger inn noen hviledager. Dette hjelper fysioterapeuten til med, og det bør også evalueres hva som har vært gjort galt tidligere for å ha begynt å utvikle tretthetssyndromet i muskulaturen.

FSC Klinikken jobber etter anbefalingene som Høgseth har presentert. Opplever du stagnasjon eller at du plutselig har fått et tilbakefall i prestasjonen, kan vi hjelpe deg med å finne raskere tilbake til formen. Lytt til kroppen, sørg for nok restitusjon og ha en super sesong på sykkelsetet!

Vi har gleden av å tilby følgende behandlingsavtalte til Rakkestad sykkelklubb

Som medlem av Rakkestad sykkelklubb tilbyes følgende fordeler til behandling hos fysioterapeut på FSC Klinikken.

Førstekonsultasjon: 450,-

En grundig undersøkelse som gir utgangspunkt for videre behandling. Det settes av en time hvor man går gjennom skadehistorikk, hendelsesforløp, og funksjon. Spesifikke tester gjøres for å avdekke skader, og det settes mål for behandlingsforløp videre.

Behandling: 300,-

Påfølgende behandlinger tar utgangspunkt i funn ved første undersøkelse. Behandling består ofte av vevsbehandling som massasje, mobilisering og opptrening. Det tilkommer ingen ekstra kostnader i bruk av teip, nåler etc. En behandlingstime er begrenset opp til 30 minutter.

Ultralyd: tillegg på 200,-

Ved akutte skader til knær, ankler, skuldre osv, hvor terapeuten ser det nødvendig å gjennomføre ultralyddiagnostikk tilkommer det en kostnad på 200,- pr undersøkelse eller ved behandling assistert av bruk av ultralydapparat.

Idrettsmassasje: 300,-

Ved ømme og såre muskler, redusert prestasjonsevne, stagnasjon i trening og tidlig utmattelse kan massasje gi raskere restitusjon og øke prestasjonen igjen.

Tilbudet gjelder fysikalsk behandling på FSC Klinikken.

Med vennlig hilsen

Oddbjørn og Jannicke

FSC Klinikken AS